카모마일 차 만드는 방법, 효능과 부작용

카모마일은 세계적으로 가장 널리 사용되는 약용 식물 중 하나입니다. 주로 차로 먹거나 캡슐 형태로 복용되며, 카모마일 차는 잠을 잘 수 있도록 도와주는데, 소화를 돕고 염증을 줄이는 효능도 있습니다.

 

카모마일에는 카모마일렌, 레티놀, 쿠마린 등의 효능성분이 있습니다. 이들 효능성분은 면역 시스템 강화, 소화 개선, 스트레스 완화, 불면증 예방 등 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다.

 

특히, 카모마일은 진정 작용이 강하기 때문에 피부 염증을 완화시키고, 면역 기능을 강화하여 감염 예방 및 회복에도 효과적입니다. 또한, 면역 기능을 향상시키는 효과로 미국에서는 암 예방에도 사용되기도 합니다.

카모마일 차 만드는 방법

1. 필요한 양의 카모마일 차를 준비합니다. 일반적으로 1컵(240ml) 물에 건조 카모마일 꽃 1~2스푼 정도를 사용합니다.

2. 물을 끓입니다. 끓은 물을 대기시켜 약 2분 정도 식힙니다. 이렇게 식힌 물을 사용하면 카모마일의 향기와 맛을 더욱 즐길 수 있습니다.

3. 준비한 찻잔에 건조한 카모마일 꽃을 넣고, 식힌 물을 부은 후 5분 정도 우려줍니다.

4. 차가 끝나면 카모마일 꽃을 건져내고, 필요에 따라 꿀이나 레몬을 넣어서 맛을 조절할 수 있습니다.

위와 같이 간단하게 카모마일 차를 만들 수 있습니다. 차의 맛과 향기를 더욱 즐길고 싶다면, 식힌 물을 부은 후 차가 끝나기까지 몇 분을 기다린 후에 건조 카모마일 꽃을 넣어 우려줘도 좋습니다. 차가 끝나면 꽃을 건져내어 드셔도 좋고, 찻잔 안에 꽃을 넣고 차를 마셔도 좋습니다.

카모마일 차의 효능

카모마일 차에는 건강 종은 다양한 효과가 있습니다. 대표적인 카모마일 차의 효능은 다음과 같습니다.

효능1. 수면 개선

카모마일에는 칼레이시움과 마그네슘 등의 미네랄 성분이 풍부하여 신경과 근육의 이완을 돕고, 스트레스를 완화시켜 수면 개선에 도움을 줍니다.

효능2. 소화 개선

카모마일에는 소화 기능을 개선하는 효능이 있어, 위장 문제, 복부팽만, 설사, 구역 등 소화 관련 문제를 개선할 수 있습니다.

효능3. 염증 완화

카모마일에는 염증을 줄이는 효능성분이 있어, 관절염, 아토피 피부염 등의 염증성 질환의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

효능4. 면역력 강화

카모마일에는 면역력을 강화하는 효능성분이 있어, 감기, 독감 등의 질환 예방 및 회복에 도움을 줍니다.

효능5. 피부 개선

카모마일에는 피부 개선 효능성분이 있어, 피부 염증을 완화시키고, 피부 상처와 발진을 치료하는데 효과적입니다.

카모마일 차의 부작용

카모마일 차는 일반적으로 안전한 식물성 음료이지만, 너무 많은 양을 마시는 경우 또는 카모마일에 알레르기가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다.

1. 알레르기 반응

카모마일 차에 알레르기가 있는 경우 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 소화 장애

카모마일 차를 과다하게 마시면 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 소화 장애 증상으로는 복통, 설사, 구토 등이 있습니다.

3. 진정제와 상호작용

카모마일 차는 진정제와 함께 복용 시 서로 작용하여 졸음 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

4. 출혈 위험

카모마일은 혈압을 낮출 수 있으므로, 혈압이 낮은 사람들은 카모마일을 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

카모마일 차를 처음 마실 때는 적은 양부터 시작하고, 일주일 동안 복용하는 양을 조절하여 체감하며, 부작용이 발생하는 경우 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 카모마일 차를 복용하면서 다른 약물을 복용하는 경우, 약물 간 상호작용을 고려하여 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.