작은농부

폐경은 여성의 생식기능이 끝나는 단계로, 월경이 완전히 중지되는 상태를 말합니다. 여성은 폐경기에 접어들면 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 분비가 감소하며, 생리 주기가 불규칙해지고 최종적으로 월경이 없어지게 됩니다. 폐경은 주로 45세에서 55세 사이에 발생하지만, 개인마다 시기는 다를 수 있습니다. 이는 유전적인 요소뿐만 아니라 개인의 건강 상태와 생활 양식에 따라 다를 수 있습니다. 폐경기에 들어가기 전에는 대개 몇 년 동안 생리 주기가 불규칙해지고, 월경의 양과 주기가 변화할 수 있습니다. 이러한 단계를 갱년기라고 합니다. 폐경 초기증상 폐경 초기에는 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 폐경 초기는 폐경으로의 전환 과정에서 나타나는 단계로, 일반적으로 1년부터 5년간 지속..

건강정보 2023. 7. 16. 07:00

메리골드 꽃차(금잔화차)는 오랫동안 전통적으로 즐겨지고 있는 차로서 그 특유의 향과 맛, 그리고 다양한 효능으로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이 글에서는 메리골드 꽃차(금잔화차)의 효능과 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 메리골드 꽃차(금잔화차)는 건강과 피부에 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있으며, 여러 가지 방법으로 즐길 수 있습니다. 시중에 발린 꽃으로 판매되고 있어 구매도 편하지만, 간편하게 만들 수 있으며, 특별한 재료가 필요하지 않습니다. 따뜻한 차 한 잔으로 편안함과 건강을 동시에 챙길 수 있는 메리골드 꽃차(금잔화차)에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 메리골드 꽃차 효능 메리골드 꽃차는 금잔화(메리골드) 꽃잎을 사용하여 만든 차로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히나..

건강정보 2023. 7. 15. 21:50

천도복숭아는 털이 없는 무모종 복숭아로 승도복숭아라고도 불립니다. 이름에서 알 수 있듯이 천도복숭아는 껍질에 털이 없는 특징을 가지고 있습니다. 털이 없는 껍질 때문에 껍질째 먹을 수 있어 편리하게 섭취할 수 있습니다. 천도복숭아는 일반적인 복숭아에 비해 당도가 낮고 신맛이 강한 특징을 가지고 있습니다. 천도복숭아의 제철은 7월에서 8월입니다. 천도복숭아는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 천도복숭아에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 식이섬유, 폴리페놀 등이 포함되어 있습니다. 이 영양소들은 항산화 작용, 면역력 증진, 혈관 건강 유지, 소화 및 변비 개선, 피부 미용 등의 다양한 건강 효과를 제공합니다. 천도복숭아는 신맛이 나고 일반 복숭아보다 단맛이 덜합니다. 이러한 신맛을 줄이고 단맛을 늘..

건강정보 2023. 7. 14. 13:00

살구는 장미과에 속하는 과일로, 주로 여름에 수확되는 과일입니다. 살구는 매우 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 살구는 껍질을 까서 날것으로 먹기도 하고, 주스, 잼, 파이로 만들거나 건조하여 먹기도 합니다. 좋은 살구를 고르는 방법은 살구색이 고르게 익어 표면이 부드럽고 탄력이 있으며, 과육이 단단하면서도 신선한 냄새가 나는 것이 좋습니다. 상온에 보관하는 경우 너무 빨리 익어버릴 수 있으니 익은 살구는 냉장보관하는 것이 신선함을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 살구는 수분과 식이 섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 또한 낮은 칼로리와 지방 함유량을 가지고 있어 건강한 식단에 적합합니다. 항상화작용과 소화촉진, 시력개선, 항염증 효과 ..

건강정보 2023. 7. 14. 07:00

매실은 매화과에 속하는 과일로, 주로 아시아 지역에서 재배되고 소비되는 과일입니다. 매실은 둥글고 작은 크기의 열매로서, 녹색에서 노란색까지 다양한 색상을 가집니다. 익으면 약간의 누런 색상을 띠게 되는데, 맛은 신맛과 산미를 동시에 가지고 있습니다. 매실은 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 매실은 다양한 유기산과 식이섬유를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 및 위장 건강에 도움을 주고 비타민C와 다양한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 매실은 잼, 청, 장아찌, 소스, 음료 등 다양한 형태로 활용됩니다. 매실장아찌나 매실청은 특히 많이 애용되며, 신선한 매실을 직접 섭취하거나 요리에 활용하여 맛과 건강을 더할 수 ..

건강정보 2023. 7. 13. 13:00

오미자는 주로 한국, 중국, 일본 등 동북아시아 지역에서 자란 과일로, 학명은 Schisandra chinensis입니다. 다섯 가지 맛(신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛)을 가지고 있어 "오미자(五味子)"라는 이름이 붙었습니다. 오미자는 작은 크기의 빨간 열매를 가지며, 여름에 익게 됩니다. 오미자는 주로 오미자청, 오미자차, 오미자주 등의 형태로 섭취되며, 신선한 오미자 열매를 가루로 만들어 사용하기도 합니다. 다만, 과도한 섭취는 소화 장애나 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 오미자의 수확 시기는 일반적으로 9월부터 10월 사이이며, 열매가 완전히 익을 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 오미자의 제철은 한국의 가을에 해당하며, 재배 지역과 기후 조건에 따..

건강정보 2023. 7. 13. 07:10

저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하고, 지방과 단백질의 섭취를 늘리는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 도모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처음 이 다이어트를 들었을때 낮은 탄수화물은 이해하였으나 높은 지방의 섭취는 이해할 수 없었습니다. 저탄고지 다이어트의 원리는 낮은 탄수화물 섭취로 자연스럽게 신체가 지방을 연료로 사용할 수 있도록 유도하는 것이라고 합니다. 다음으로는 저탄고지 다이어트의 방법과 장점, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 매일유업 매일두유 99.9 950ml, 10개 COUPANG www.coupang.com 저탄고지 다이어트 방법 저탄고지 다이어트는 말 그대로 낮은 탄수화물 섭취와 높은 지방의 섭취가 주요합니다. 다음으로는 ..

건강정보 2023. 7. 8. 10:58

비타민 E는 지용성 비타민 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 수행하는 중요한 영양소입니다. 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 면역 기능을 강화하며, 혈액 순환을 개선하는 등의 역할을 합니다. 비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀이라는 두 가지 주요 성분으로 구성됩니다. 각각 알파토코페롤, 베타토코페롤, 감마토코페롤, 델타토코페롤과 알파토코트리에놀, 베타토코트리에놀, 감마토코트리에놀, 델타토코트리에놀 등의 다양한 형태로 존재합니다. 다음은 비타민E 결핍에 따른 증상과 비타민E의 효능 그리고 비타민E가 들어있는 음식 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민E 결핍 증상 비타민E 결핍은 흔한 증상은 아닙니다. 장기간에 걸쳐 적절한 비타민 E 섭취가 충족되지 않을 경우 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다..

건강정보 2023. 6. 25. 01:15